Alimentation d'une femme enceinte en bonne santé

Alimentation d'une femme enceinte en bonne santé

En alimentation, aucune solution extrême n'est saine, et cela vaut aussi pour la période de grossesse. Il est important que l'alimentation de la future maman soit équilibrée, avec des produits frais et les plus sains possible. Les repas devront être soigneusement répartis tout au long de la journée. Il est donc conseillé de prendre plusieurs petits repas. Pourquoi il n'est pas sain de manger trop et de ne prendre qu'un ou deux repas par jour ? Ce mode d'alimentation sollicite trop l'estomac, complique la digestion, et l'ingestion des nutriments contenus dans les aliments est moins efficace. Les différents repas devront être répartis approximativement selon les pourcentages suivants:

Petit-déjeuner 25 %
Collation du matin 15 %
Déjeuner 30 %
Quatre-heures 10 %
Dîner 20 %

Autour de vous, beaucoup de femmes enceintes souffrent probablement de nausées matinales. Comment manger dans ce cas ? Un bon choix d'aliments peut atténuer tous les problèmes. Dans ce cas, il est préférable de consommer des produits qui contribuent à réduire les nausées et à lutter contre les vomissements. On peut notamment citer le gingembre, le citron, la menthe, divers types de pain et l'eau minérale. Même si vous manquez d'appétit, essayez de consommer une quantité suffisante de nutriments dont a besoin le petit être dans votre ventre. 

Boisson magique contre les nausées matinales:

Jus minéral:

  • 3 oranges
  • ½ citron vert
  • 1 pomme
  • 1 dl de Donat Mg

Pressez les fruits pour recueillir leur jus. Ajoutez la Donat Mg et buvez.

Auteur du texte : Urška Pavčnik, auteur du livre Alimentation saine pour les futures mamans (Healthy Preggy).