Aliments en cas de problèmes particuliers

Aliments en cas de problèmes particuliers

Bien que la grossesse soit l'un des plus beaux moments de la vie, une femme enceinte sur quatre rencontre des difficultés comme les brûlures d'estomac, la rétention d'eau et la constipation. Quel est le principal responsable de ces problèmes ? Dans tous les cas, les hormones ! Quoi qu'il en soit, vous pouvez remédier à tous les problèmes en faisant le bon choix d'aliments.

Les brûlures d'estomac surviennent au cours des deuxième et troisième trimestres. Elles touchent une femme enceinte sur quatre. Elles provoquent un goût acide, piquant et amer dans la bouche. Si vous avez des problèmes des brûlures d'estomac, essayer de manger en plusieurs petits repas par jour, mâchez lentement et soigneusement chaque aliment, et surtout ne buvez pas pendant que vous mangez. Évitez les produits frits et épicés qui ne font qu'aggraver les symptômes. Le magnésium peut également atténuer ces désagréments en neutralisant l'acide gastrique. Vous pouvez en trouver dans le fenouil, dans les légumes verts à feuilles, dans les volailles, les poissons, et les flocons d'avoine. Donat Mg est aussi une abondante source de magnésium.

Une femme enceinte sur trois souffre de constipation. La constipation a plusieurs causes. Parmi les plus fréquentes, on retrouve (encore) les hormones, mais aussi l'agrandissement de l'utérus et le manque d'exercice physique. Dans votre alimentation quotidienne, faites plus de place aux fibres complètes, aux fruits et légumes frais, buvez de l'eau et n'oubliez pas de faire de l'exercice.  Donat Mg est une excellente solution lorsque la constipation apparaît.

La rétention d'eau arrive souvent au dernier trimestre. Le petit enfant grandit et se développe bien dans votre ventre, qui est déjà gros et gêne probablement vos mouvements en réduisant votre agilité. Et pour couronner le tout, certaines femmes font de la rétention d'eau, ce qui n’est pas du tout agréable. Souvenez-vous absolument que la quantité d'eau consommée n'a pas d'incidence sur le degré de rétention d'eau dans le corps, donc ne réduisez pas votre consommation d'eau sinon vous risquez de vous déshydrater. Les diurétiques naturels peuvent vous aider : on peut citer les artichauts, les asperges, les betteraves, les melons, les pastèques et le cassis. 

Auteur du texte : Urška Pavčnik, auteur du livre Alimentation saine pour les futures mamans (Healthy Preggy).